三週間の献立

12月　５日（月）　豚天
　　　　　６日（火）　オムライス
　　　　　７日（水）　鯖の味噌煮
　　　　　８日（木）　ハンバーグ
　　　　　９日（金）　揚げ鶏のねぎソース
　
　　　　１２日（月）　豚肉といんげんの味噌炒め
　　　　１３日（火）　エビマヨ
　　　　１４日（水）　鯖のチリソース
　　　　１５日（木）　牛肉と牛蒡のしぐれ煮
　　　　１６日（金）　チーズチキンカツ
　　
　　　　１９日（月）　豚肉の生姜焼き
　　　　２０日（火）　焼き魚（鮭）　とり飯
　　　　２１日（水）　肉じゃがコロッケ
　　　　２２日（木）　豚肉と大根の味噌ごま煮
　いよいよ年の瀬であわただしくなってきました。
　先日からダイエット始めました。
　この仕事を初めて体重が２０キロオーバー
　健康診断では全く異常が見られなかったものの
　前回少しずつ変化が出てきました。
　異常が出る前に少し体重を落としましょうということで
　保健婦さんにアドバイスいただきました。
　
　生活サイクルと食事内容を聞いていただき改善策ができました。
　１、空腹時間が長すぎるので昼食はおにぎりを食べること
　２、コーヒーの砂糖は半分
　３、油ものはとらない
以上３点
あと、毎日体重計ののって記録をつけるのみです。
現在少しずつ減少してますが、これからアップダウンするんだろうなぁ・・・

保健婦さん曰く
ここに相談来てるは８０パーセントはダイエットに
成功してるそうです。
でも・・　どう見ても、話をしてくれてる彼女が太ってる・・・
一抹の不安があるものの頑張りたいと思います。